Bodylogga2.png

Gym & Sports Club
Kyrkvägen 4c, 19630 Kungsängen

Telefon: 08 5817 2013 

info@bodydiscipline.se

Bankgiro: 111-9924

BG Atletklubben: 514-3482

Öppettider:

Alla dagar   05.00 - 23.00

Bemannat varje vardag 16.00 - 20.00

         Antal besökare

       

Hem Klotterplanket Aktuellt Utbud Medlemskap Om oss Atletklubben

  

                             

 SeniorPower!

Rätt fysisk träning påverkar alla delar av dig!

Det är konstigt, inombords känns det som att åldern    

bara är en siffra och att man egentligen är samma

person som för 20 - 30 år sedan. Man har inga som

helst planer på att trappa ner och det finns fort-

farande massor av saker som ska göras och upplevas.

Åldrandet har många positiva sidor men det är

troligtvisväldigt få som kan glädjas åt de effekter

åldrandet har på vår kropp och vår mentala förmåga.

Studier har emellertid visat att träning och framför

allt styrketräning är effektiva verktyg, inte bara för

att förbättra fysiken utan också för att bromsa den

mentala delen av åldrandet.

Med rätt träning kan vi även behålla våra sociala

nätverk, för när du inte längre kan resa dig upp från

stolen så får detta konsekvenser för din sociala

aktivitet.

Kropp och själ hör verkligen ihop och stimulerar

respektive begränsar varandra.

_DSC0168.JPG

      Erik, 79. En djup knäböj! 

_DSC0196.JPG

Arne, 67. Ännu en djup knäböj!

Det gäller att träna effektivt.

Många äldre som vill bli aktiva skaffar hund men är detta

verkligen det bästa sättet att träna?

Även om det alltid har sina fördelar att ha hund när man är äldre så är det träningens effiktivitet som är viktigast!

Man vill undvika att hamna i en negativ spiral, där minskad

aktivitet ger minskad muskelmassa, minskad muskelmassa ger minskad styrka, minskad styrka ger minskad aktivitet,

minskad aktivitet ger minskad muskelmassa... osv.

Det finns med andra ord ingen tid att förspilla. Nu är det

viktigare än nägonsin att varje nedlagd träningstimme ger

resultat!

För att få de resultat som eftersträvas måste träningen

vara ansträngande vilket inledningsvis kan kännas något

besvärande. Det finns dock något unikt med träning i denna

åldersfas. Det är just i denna fas i livet som fysisk träning

har absolut störst effekt på livskvaliteten och du kommer att märka av effekterna påtagligt inom mycket kort tid.


En liten inspirationsfilm till seniorerna. Det finns mycket kvar att göra!"

​...och så våra egna duktiga seniorer.


SeniorPower-bok.jpg

SeniorPower-träningen hos oss på Bodydiscipline är baserad på

​boken "Senior Power" av Professor Michail Tonkonogi samt högskoleadjunkt Helena Bellardini. Texten här ovan är också fritt tagen ur boken.

                                              

Michail-Tonkonogi.jpg

                                   

                    Michail Tonkonogi och Helena Bellardini                    

                     

Några röster om Senior Power:

_DSC0206.JPG

Krister Norling, 71: - Den familjära stämningen! Vi är ett gäng som har kul tillsammans. Tillvaron blir så mycket roligare över huvud taget, tack vare att man klarar mer. Träningen påverkar mig också mentalt. Jag känner mig mer lugn och harmonisk än tidigare.

_DSC0206.JPG

Inger Åberg, 72: - Folk säger att jag har fått bättre hållning. Jag går annorlunda och säkrare. Vardagssysslorna har blivit mycket lättare och jag känner mig starkare. Att passen leds av kunniga instruktörer i Janne och Linn gör också att man känner sig trygg och vet att man utför övningarna rätt.

_DSC0206.JPG

Arne Andersson, 67: - Först tänkte jag mest på vad de andra på gymmet skulle tycka, att vi gamlingar kommer och tar plats... Så fel jag hade! De som är vana vid gymträning kommer med massor av tips och råd och de verkar tycka att det är jätte-kul med oss här.

_DSC0206.JPG

Erik Pettersson, 77: - Jag känner att jag har blivit så mycket starkare. Jag klarar massor av saker nu som jag inte klarade förut. Det är så roligt här också. Vi har blivit ett gäng som peppar och hejar på varandra.

_DSC0206.JPG

Yvonne Eriksson, 67: - Jag är otroligt glad över att mitt blodtryck har gått ner och att jag numera inte behöver ta

blodtryckssänkande medicin. Det har jag träningen att tacka för.

Senior Power!

Ledarledda pass på Bodydiscipline Gym & Sports Club.

Tisdagar och torsdagar kl. 9.00, 10.00 och 11.00.

Välkomna!

Ändra den här texten genom att klicka på "Redigera"

Hem Klotterplanket Aktuellt Utbud Medlemskap Om oss Atletklubben

Ändra den här texten genom att klicka på "Redigera"

Ändra den här texten genom att klicka på "Redigera"